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Lunes 12
Boxeo + circuito de fuerza
19:00 – 20:00 · Sala principal
Miércoles 14
Trabajo de sombra y saco
20:15 – 21:15 · Zona de ring
Viernes 16
Movilidad y acondicionamiento
18:30 – 19:30 · Sala polivalente
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Actividad del club
Repaso de las sesiones, retos y avances recientes de los miembros de Team Death Row. Cada entrada refleja el trabajo real del grupo y lo que viene después.
Lunes · 12:30
Sesión centrada en el golpeo continuo al saco con cambios de ritmo. Trabajamos la rotación de cadera y la respiración en series de tres minutos. El grupo mantuvo una frecuencia cardíaca media alta sin perder la técnica.
Miércoles · 19:00
Estaciones de sentadillas, planchas y peso muerto con mancuernas. El objetivo era mantener la activación del core mientras subía la fatiga. Varios miembros lograron completar las cuatro rondas sin romper la postura.
Viernes · 18:30
Rutina de activación para hombros, caderas y tobillos antes del trabajo de sombra. La sesión terminó con estiramientos dinámicos y una ronda ligera de comba. El foco estuvo en la fluidez del movimiento más que en la carga.
Sábado · 10:00
Sesión abierta para medir la capacidad cardiovascular con series de comba y descansos cortos. Cada participante registró su propio ritmo y recibió pautas para mejorar la cadencia en las próximas semanas.